Bilans Zdrowia w TVP3 Katowice – dieta płodności

14 grudnia, 2022

Bilans Zdrowia TVP3 Katowice 05.12.2022

https://katowice.tvp.pl/64801937/bilans-zdrowia-5122022

Rozmowa z dietetyk mgr Joanną Weiner -Żukowską o diecie dla płodności w programie Bilans Zdrowia TVP3 Katowice 05.12.2022 r.

**Czy istnieje związek między płodnością, a tym co jemy?**

Dieta jako element stylu życia, który prowadzimy ma bardzo istotny wpływ na płodność.

Nawyki żywieniowe i konkretne składniki pożywienia wpływają na gospodarkę hormonalną zarówno kobiety jak i mężczyzny, zwiększając szansę na ciążę i urodzenie zdrowego dziecka.

Wobec tego zawartość naszego talerza w okresie planowania ciąży należy traktować bardzo poważnie.

**A waga naszego ciała, nadprogramowe kilogramy też mają znaczenie?**

Tak, nadwaga i otyłość mają wpływ na płodność, niestety negatywny.

Okazuje się, że każda jednostka wskaźnika masy ciała BMI powyżej 29 zmniejsza szansę na zajście w ciąże o 4%, a przy BMI powyżej 40, prawdopodobieństwo zajścia w ciążę jest o 43% niższe niż w przypadku prawidłowej masy ciała.

Wysoka masa ciała przede wszystkim utrudnia owulację u kobiet, a u mężczyzn pogarsza jakość plemników.

**W jaki sposób zła dieta szkodzi płodności kobiet i mężczyzn? Mamy takie badania?**

Według badań do najczęstszych przyczyn niepłodności u kobiet należą zaburzenia owulacji, natomiast w przypadku mężczyzn, są to nieprawidłowe parametry nasienia i zaburzenia hormonalne.

We wszystkich tych przyczynach zła dieta ma bardzo duży wpływ.

W przypadku kobiet złe żywienie może powodować problemy z jakością komórki jajowej, jaka powstaje podczas owulacji, natomiast u mężczyzn, którzy nie dbają o swoją dietę obserwujemy słabą jakość nasienia, co w połączeniu w istotny sposób może utrudnić zajście w ciążę, aż do powodowania niepłodności.

**Co w diecie kobiecej jest szkodzące płodności? A co w męskiej?**

Czynniki szkodliwe w diecie i w stylu życia kobiet i mężczyzn są podobne. To przede wszystkim

nieregularne jedzenie,
picie zbyt małej ilości wody,
jedzenie posiłków niepełnowartościowych, najczęściej z pominięciem warzyw,
jedzenie żywności wysokoprzetworzonej,
podjadanie pustych kalorii, czyli słodyczy lub słonych przekąsek,
a także sięganie po używki takie jak alkohol czy papierosy.

W zakresie stylu życia to co szkodzi równie mocno to brak aktywności fizycznej.

**Jak powinna wyglądać jadłospis pary starającej się o dziecko?**

Taki jadłospis powinien zawierać 3 główne posiłki pełnowartościowe, ewentualnie przekąski

Posiłki główne komponujemy z produktów nieprzetworzonych, sezonowych, głównie ze świeżych warzyw i owoców, z dobrych źródeł białka, na przykład ryb, mięsa, jaj i nabiału, bardzo ważne dla płodności są tłuszcze – staramy się bazować na olejach roślinnych, oczywiście istotne są również pełnoziarniste produkty zbożowe jako źródło węglowodanów.

Warto również zwrócić uwagę na to, czy planowanie ciąży będzie wymagało wyrównania niedoborów na przykład witaminy D3, kwasu foliowego czy żelaza ze źródeł żywieniowych lub za pomocą suplementacji.

Konsultacje dietetyczne:

http://dietetyk-weiner.pl/index.php/produkt/wizyta-pierwsza-dla-1-osoby/

http://dietetyk-weiner.pl/index.php/produkt/wizyta-pierwsza-dla-2-osob/